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风暴英雄4月18日加入新英雄源氏|新地图花村欣赏

2019-06-19 01:11 来源:爱丽婚嫁网

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  111111认真落实意识形态工作责任制,加强对工会宣传思想和文化阵地管理,把握正确舆论导向,持续加大宣传力度,反映基层工会和职工学习贯彻的典型,营造浓厚氛围。“政府工作报告提出,弘扬工匠精神,来一场中国制造的品质革命。

  (七)负责工会经费和工会资产的管理、审查、审计工作;研究制定工会组织兴办职工劳动福利事业的有关制度和规定;负责对工会兴办职工劳动福利事业的指导、协调工作。2012年,单位借助李桂平被命名为全路首席大师的契机,筹备创建“李桂平电力机车司机铁路技能大师工作室”。

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经常腰痛怎么破?很可能你有这些“伤腰”习惯

2019-06-19 15:25 新浪时尚
111111 ”(记者陈俊宇兰海燕卢越)

  许多人都有被腰痛折磨的经历。很可能是因为你经常使用这些“伤腰”动作导致的……

Q:

赶紧看看这几个“伤腰”动作你中了没有?

 
 
 
 

A:

 

 

 

直接弯腰搬重物;

仰卧位直接起身;

坐下时躯干前倾,习惯盘腿坐;

做家务时双脚平齐下蹲。

  光指出错误动作还不够啊!告知正确动作才是关键,请大家参照下面图片进行纠正:

  1、搬动重物

  正确姿势:重物尽量靠近身体,屈髋屈膝,整体发力

  错误姿势:直接弯腰搬重物

  2、仰身起床

  正确动作:侧身起床

  错误动作:仰卧位直接起身

  3、错误坐姿

  正确姿势:上身挺直,收腹,如有靠背的椅子,腰背尽量紧贴椅背

  错误姿势:躯干前倾,或者盘腿坐

  4、下蹲做家务

  正确姿势:双脚一前一后,久了可以前后脚替换,并起身伸展腰部

  错误姿势:双脚平齐下蹲

  练好核心肌群 还你一条好腰

  除了保持正确的姿势,核心肌群的锻炼也不可却缺少。桥式运动是一个很好的锻炼方法。

  ↑ 侧桥运动:10秒一组,每次3组,主要是锻炼腰方肌,注意不要憋气。

  ↑ 拱桥运动:10秒一组,每次3组,主要锻炼腰背部,臀部肌肉,注意不要憋气。

  对于腰痛而言,锻炼和预防比治疗的意义更为突出,掌握正确的动作模式和姿势,腰痛也会离你渐行渐远。

  (来源:39健康网)

今天的每日一问就是这样啦,咱们明儿个再见!
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